فوائد فيتامين سي للجنس وصحة الأوعية الدموية


  • يلعب فيتامين سي دوراً مهماً في صحة ووظائف الأوعية الدموية، فهو يساهم في تصنيع الكولاجين، يحارب الجذور الحرة ويساعد في إنتاج أكسيد النيتريك.
  • يعمل أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية السليمة على تحسين تدفق الدم عبر هذه الأوعية، وهو أمر مهم وضروري لحدوث انتصاب.
  • جدير بالذكر أن هذه الآلية شبيهة بآلية عمل عقار الفياغرا أو السيلدينافيل، حيث يقوم بتوسيع الأدوية الدموية وتسهيل تدفق الدم.
  • ينصح بأخذ جرعات يومية من فيتامين سي في حالات ضعف الانتصاب.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟


أثر فيتامين سي على معدلات التوتر وفوائده للجنس

  • يعرف عن فيتامين سي قدرته على تقليل معدلات التوتر الناتجة عن ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم.
  • التوتر النفسي والإجهاد من الأسباب المؤدية لضعف الانتصاب والأداء، مما يجعل فيتامين سي خياراً جيداً للحالات المذكورة.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟

فوائد فيتامين سي للجنس مع مغذيات أخرى

فيتامين سي وفيتامين هـ

يعمل كلاهما بطريقة مشابهة لتحسين الدورة الدموية وصحة الأوعية، لذا ينصح باستخدامهما معاً لتحسين الرغبة والانتصاب.


فيتامين سي والثوم

  • يعمل فيتامين سي مع الثوم بتناغم على تحسين الانتصاب ورفع الرغبة الجنسية.
  • للثوم دور معروف في خفض ضغط الدم، كما يعد من المواد التي ترفع الرغبة الجنسية (Aphrodisiac).
  • يساعد فيتامين سي في المقابل على تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للشعر؟


مصادر فيتامين سي وجرعته المناسبة

  • يتوفر فيتامين سي كمكمل غذائي على شكل أقراص فوارة من الصيدلية. الجرعة اليومية للرجال هي حوالي 90 مغ أما للنساء فهي 75 مغ.
  • ينصح بعدم تجاوز جرعة 2 غرام يومياً لكلا الجنسين.
للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟


مصادر فيتامين سي الطبيعية:
  • الحمضيات، وأهمها عصير البرتقال والطماطم.
  • الفليفلة بنوعيها الحمراء والخضراء.
  • الشمام.
  • البروكلي.
يفضل أخذ فيتامين سي من مصادره الطبيعية المذكورة أعلاه على أخذه كأقراص فوارة، ذلك أن الفواكه والخضراوات تزود الجسم أيضاً بالعناصر الغذائية الضرورية لحمية متوازنة والتي تعتبر ضرورية للصحة الجنسية.
للمزيد: فوار فيتامين سي للحامل والجنين؛ فوائده وأضراره


فيتامينات أخرى مهمة للصحة الجنسية

  • فيتامين ب 12: وجدت الدراسات علاقة بين نقص فيتامين ب 12 وانخفاض عدد وحركة الحيوانات المنوية.
  • النياسين أو فيتامين ب 3: حيث يساعد النياسين على إنتاج الهرمونات الجنسية من الغدة الكظرية.
  • حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.
  • فيتامين هـ وكارتينين.